安康市中医医院 欧静琳

大暑是夏季最后一个节气，也是一年中气温最高、湿气最重的时段。此时烈日蒸腾，闷热难耐，高温高湿的“桑拿天”成为常态。相较于成人，儿童体温调节系统尚未发育成熟，新陈代谢快、活动量大、出汗多，散热能力远不及成年人，是中暑的高发人群。很多家长误以为只有暴晒才会中暑，实则闷热潮湿的室内、无风的阴凉处，同样可能引发孩子中暑。大暑前后做好儿童防暑防护，科学规避风险，及时应对不适，是守护孩子夏季健康的重中之重。

为何儿童更易中暑

中医认为，“小儿稚阴稚阳”，脏腑娇嫩，形气未充，大暑时节的暑热、湿浊之邪极易侵袭机体，耗伤孩子津液与阳气。从现代医学角度看，儿童皮肤汗腺发育尚不完善，体温调节能力较弱，在同等高温环境下，体温上升速度远快于成人。同时，孩子活泼好动，日常活动量大、产热多，若散热不及时，热量在体内蓄积，便会引发中暑。此外，孩子体内水分占比高于成人，暑天出汗过多易流失水分和电解质，若补水不及时，中暑概率将大幅增加。

家长需学会辨别儿童中暑的不同阶段，精准区分轻重症状，避免延误处理时机。轻症中暑较为常见，孩子会出现头晕乏力、精神萎靡、口干烦渴、食欲不振、面色潮红、额头滚烫等症状，部分孩子还伴有恶心、大量出汗，此时多为先兆中暑，及时干预可快速恢复。若未及时处理，发展为重症中暑时，则表现为体温骤升、无汗、皮肤干热、烦躁哭闹，继而出现嗜睡、四肢无力、频繁呕吐，严重时甚至抽搐、意识模糊，危及生命，需立即送医。

日常防护三方面

日常防护是预防小儿中暑的关键，家长可从出行、居家、饮食三方面做好全方位照护。

出行方面，大暑时节需避开上午10点至下午4点的高温时段外出，此时紫外线最强、气温最高。如需外出，务必做好防晒，佩戴透气遮阳帽，穿着宽松浅色的纯棉衣物，随身携带水杯，避免长时间暴晒和剧烈运动，尽量选择树荫、通风处休息。

居家防护需注意规避闷热与贪凉两大误区。不少家长紧闭门窗开空调，导致室内空气流通差，极易引发“闷中暑”。建议每日定时开窗通风，保持空气流通，空调温度设置在26℃左右，避免风口直吹孩子；同时不要让孩子长时间待在低温空调房，适时到常温环境中活动，以增强体温调节能力。孩子玩耍出汗后，不要立刻冲凉水澡或吃冰镇食物，避免冷热交替刺激引发身体不适。

饮食调理应遵循“清热祛湿、补水补津、清淡易消化”的原则。暑热耗气伤津，日常需少量多次给孩子饮用温水，切忌一次性猛灌水，可适量饮用绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤等温和解暑饮品，避免冰镇冷饮。饮食以清淡为主，多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等清热解暑的当季蔬果，少吃辛辣、油腻、甜腻的食物，以减轻脾胃负担。同时避免过量食用冰淇淋、冰镇瓜果，防止寒凉伤脾，导致孩子湿气加重、抵抗力下降。

中暑先兆，应急处理三步走

若孩子出现中暑先兆，家长需掌握正确的应急处理方法。第一步，立即转移。将孩子移至阴凉通风处，解开衣物散热；第二步，温水擦拭。用温水擦拭孩子额头、颈部、腋下、四肢等大血管走行处，帮助快速降温；第三步，补充水分。及时补充淡盐水或电解质水，缓解脱水症状。同时密切观察孩子状态，若降温休息后仍持续高热、精神萎靡、反复呕吐，需立刻送往医院救治，切勿延误。

大暑防暑，防重于治。儿童中暑大多可通过科学养护有效规避，家长无需过度焦虑，只需顺应节气特点，做好通风、防晒、补水、清淡饮食，合理管控孩子活动量，避开常见防暑误区，便能守护孩子安然度夏。

责编：徐思敏

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