安康市中医医院 欧静琳

惊蛰过后，大地回暖，万物复苏。此时儿童身体也随节气变化进入快速生长阶段，但气候乍暖还寒、病菌活跃，易出现感冒、脾胃不适、上火烦躁等问题。怎样才能帮助孩子顺应自然规律，为全年体质打下坚实基础？

穿衣“捂”与“舒”

民间素有“春捂秋冻”之说，对于小儿，尤其需要合理“春捂”。

重点做好背、腹、足部的保暖。背部有督脉和膀胱经，保暖可防外感；腹部保暖有助于维护肠胃功能；足部离心脏最远，血液循环较差，更需保暖。

建议采用“洋葱式”穿衣法：内层穿透气排汗的棉质衣物，中层穿保暖衣物，外层穿防风衣物。根据气温变化和活动情况灵活增减衣物，以孩子后背温热、不出汗为宜。切忌因中午一时暖和就给孩子穿得过于单薄。

需要注意的是：随着气温稳步上升，也要适时减衣，避免“捂”出汗后更易受凉。

饮食“升”与“平”

春季肝气当令，饮食应助阳升发、疏肝理气，同时兼顾小儿脾胃娇嫩的特点。

宜食：1.辛甘发散之品：如韭菜、香椿、葱、香菜、荠菜等，有助于阳气升发。2.优质蛋白：鸡蛋、鱼肉、虾仁、鸡肉等，满足生长发育需求。3.健脾食材：山药、小米、红枣、薏米等，可熬粥食用，顾护脾胃。4.应季果蔬：菠菜、芹菜、豌豆苗、草莓等，补充维生素。

忌口：1.过于酸涩：酸味收敛，不利于肝气疏泄，如山楂、乌梅等应少吃。2.生冷油腻：冰淇淋、冷饮、油炸食品加重脾胃负担，易生痰湿。3.发物：对于过敏体质儿童，需慎食海鲜、羊肉等“发物”。

起居“动”与“静”

睡眠：顺应日照渐长的特点，让孩子“夜卧早起”。保证充足睡眠是生长激素分泌的关键，学龄前儿童每日应睡10至13小时，学龄儿童9至11小时。避免熬夜，睡前不要过度兴奋。

活动：春天是带孩子进行户外活动的好时机。阳光和煦的日子，多进行散步、慢跑、跳绳、踢球、放风筝等温和运动，有助于舒展筋骨、升发阳气、增强体质。运动以微出汗为度，避免大汗淋漓耗伤阳气。注意避开风大的时段和地点。

疾病“预”与“护”

预防呼吸道疾病：保持室内空气流通，勤洗手，少去人群密集的公共场所。根据天气变化及时增减衣物。对于反复呼吸道感染的孩子，可在医生指导下进行穴位敷贴（如三伏贴、三九贴的延续调理）或小儿推拿（如捏脊、补脾经等），以增强免疫力。

警惕过敏性疾病：花粉、尘螨等过敏原增多，易诱发过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等。过敏体质儿童需注意防护，必要时遵医嘱进行药物治疗或脱敏治疗。

预防传染病：按时接种国家规定的各类疫苗，是预防麻疹、水痘、流行性腮腺炎等春季传染病最有效的手段。

情志“畅”与“导”

肝主情志，与春相应。小儿“肝常有余”，情绪易受外界影响，可能出现烦躁、易怒、哭闹增多或注意力不集中等情况。家长应多给予孩子耐心和陪伴，通过亲子阅读、绘画、听轻音乐等方式安抚情绪；多鼓励，少批评，帮助孩子疏解学习或交往中的压力；多带孩子走进自然，广阔的环境能让肝气舒畅条达。

一审：徐思敏

二审：田   丕

终审：张   俊