安康市妇幼保健院 罗后凤

亲爱的准妈妈们，分娩是一场充满期待与挑战的奇妙旅程，了解分娩过程，能让您在面对这个重要时刻时多一份从容与自信。现在，就让我们一起揭开分娩过程的神秘面纱吧！今天一起来了解第一产程——蓄力启程。

一般初产妇不超过20小时，经产妇不超过14小时，就像徒步登山的准备阶段，急不来也慌不得。

准妈妈会经历什么？

1. 规律的宫缩：最初，宫缩约30秒，间歇5-6分钟，随着产程进展，宫缩强度加强、持续时间延长、间歇期缩短。

2. 宫口扩张：想象您的宫颈像一朵慢慢绽放的花，从闭合到完全扩张（10厘米：约一个甜瓜大小）。

3. 胎先露下降：随着产程进展，先露部逐渐下降，它是决定能否分娩的重要指标。

4. 胎膜破裂：一旦您感到阴道有液体流出，请立即躺平，呼叫医护人员。

准妈妈可以做些什么？

1. 动的聪明：让身体成为分娩的“最佳搭档”。在待产过程中，准妈妈多下床活动，有利于胎先露下降。可以利用分娩球、助行车、分娩凳等进行一些自由体位的活动。如有特殊情况需卧床，可以在床上多翻身，变换体位。

2. 吃的讲究：给身体装上“超级电池”。少量多餐：吃一些容易消化的食物（如：粥、面条、馄饨等），同时及时补充水分也很重要。太甜、太油腻及不容易消化的食物不建议。

3. 睡的巧妙：抓住宫缩间隙“充电”。在宫缩间隙期，调整呼吸，放松情绪，打个小盹，休息一下。

4. 排的及时：别让膀胱拖后腿。在待产过程中，2-4小时排小便一次，因为充盈的膀胱可能会影响宝宝胎头的下降。准妈妈切勿因如厕不便而减少饮水，更不能憋尿。

如何缓解分娩疼痛？

1. 运动与休息：不限制活动体位，鼓励采取舒适的自由体位。

2. 呼吸技巧：可采用拉玛泽呼吸减痛法。

3.音乐疗法：选择喜欢的音乐，转移注意力，减轻疼痛。

4.陪伴分娩：家人的陪伴，让分娩更安心、更顺利。

5. “无痛”分娩。

亲爱的准妈妈，分娩就像春天的溪流，有时平缓有时湍急，但最终都会汇入爱的海洋。

一审：徐思敏

二审：田   丕

终审：张   俊